Приближается лето, едем на природу, свежий воздух, солнышко, аромат шашлыка…а потом тяжесть, вздутие и другие отклонения в кишечнике, знакомо?
⠀
Есть несколько простых правил, применив которые, пикник и шашлыки оставят только приятные ощущения.
⠀
🍽 Тщательно пережевывайте.
⠀
⠀⠀Так вы быстрее наедитесь и предотвратите изжогу.
⠀
🥒Кушайте больше овощей.
⠀
⠀⠀Вы ощутите большую легкость.
⠀
💦 Большей пейте.
⠀
⠀⠀Именно чистой воды, во избежание запоров и для помощи клетчатке.
А вот газировку желательно исключить во избежание расстройства кишечника.
⠀
🤽🏼‍♀️Не забывайте про активность.
⠀
⠀⠀Игры на природе в мяч, прогулки по лесу, это поможет предупредить спазмы, запоры, изжогу. Но только после еды не увлекайтесь сильно спортом, а вот прогулка будет кстати.
⠀
🍭Кто ещё жуёт жвачку после еды?
⠀
⠀⠀А знаете, что с ней вместе вы заглатываете воздух и тем самым вызываете газообразование. Можно заменить на мятные леденцы без сахара, например)
⠀
🧘‍♀️ Ну и конечно же, расслабьтесь.
⠀
⠀⠀Вы же на отдыхе, забудьте о проблемах. Кстати, замечали, что когда нервничаем кишечник начинает урчать? Вот вот, это все взаимосвязано.
⠀
⠀⠀Поэтому после таких посиделок можно заварить вкусный ромашковый чай и дать организму ( и кишечнику) время релакса.
⠀
⠀⠀Впереди ещё много теплых выходных, у Вас ещё есть в планах пикник, шашлыки? Тогда сохраняйте в заметки и отдыхайте с удовольствием ☀️